¿CUAL ES LA MEJOR APLICACION PARA ENTRENAR EN RODILLO?

Todos los ciclistas preferimos montar o entrenar al aire libre a estar encerrados en casa, sin embargo eso no siempre es posible, ya sea por el frio o la lluvia del invierno, la falta de luz, la falta de tiempo, el trabajo las obligaciones familiares o cualquier otra causa de la vida lo impiden, montar en el interior puede permitirte entrenar y mantenerte en forma.

Aunque las aplicaciones mantienen a los ciclistas dentro de casa, algo que en principio chocaría con la esencia del ciclismo, cada vez son más sofisticadas y agradables de usar. Los ciclistas pueden sumergirse en su recorrido, explorando terrenos en los que normalmente no tendrían la oportunidad de hacerlo.

Aunque la mayoría de las aplicaciones de ciclismo indoor tienen un objetivo similar -hacer que el entrenamiento en interiores sea más agradable y eficaz-, se pueden dividir en varias categorías dependiendo de lo que se quiera obtener de la experiencia, incluyendo intervalos, carreras y turismo interactivo.

¿CUÁL ES LA MEJOR APLICACIÓN DE CICLISMO INDOOR?

La aplicación de entrenamiento en interior perfecta dependerá en última instancia de las preferencias personales, pero para sacar el máximo partido a tus salidas a largo plazo, es imprescindible encontrar una aplicación que te mantenga motivado.

El ciclismo indoor es una forma brillante de realizar tus salidas. No sólo te mantiene caliente y seco, sino que es mucho más fácil de controlar para que se adapte a lo que quieres conseguir de una sesión.

Completar los intervalos o hacer un seguimiento del progreso es mucho más preciso, además de la ventaja añadida de no tener que preocuparse por el tráfico u otros elementos que puedan interponerse en el camino.

Comenzamos un breve analisis de las aplicaciones mas populares:

Zwift

Zwift ha transformado sin duda la experiencia de montar en bicicleta en el rodillo. Zwift no inventó el ciclismo virtual: Bkool y Tour de Giro fueron de los primeros en ofrecer competiciones en línea basadas en el rendimiento de los ciclistas y en algoritmos basados en la física. Y Computrainer tuvo la experiencia del entrenador inteligente hace años - pero dentro de un sistema cerrado y tenías que comprar un Computrainer.

Tampoco Zwift inventó el entrenamiento por intervalos basado en la potencia. TrainerRoad fue el primero en hacerlo potenciando la interacción social y los elementos gráficos del juego.

Con las rutas en grupo y carreras que se celebran casi constantemente, es fácil unirse a un grupo para dar una vuelta fácil o una carrera. También puedes pedalear por tu cuenta, por supuesto, o enfrentarte a uno de los muchos planes de entrenamiento estructurados de Zwift.

El aspecto de las carreras de Zwift también ha despegado, con carreras clasificadas en función de tu relación potencia-peso si quieres avivar el fuego de la competición.

Zwift está introduciendo continuamente elementos de juego adicionales para aportar más interactividad, y recientemente ha introducido la dirección en todos los recorridos del juego (siempre que se tenga el equipo adecuado).

También puedes chatear con amigos y otros ciclistas mientras recorres los mundos virtuales de la aplicación, que incluyen el mundo ficticio de Watopia y rutas inspiradas en recorridos del mundo real como el Prudential RideLondon, el Campeonato Mundial de la UCI de 2015 en Virginia y el recorrido del Campeonato Mundial de Carretera de la UCI de 2018 en Innsbruck-Tirol.

Que necesitas para usar Zwift

Zwift está disponible en iPhone, iPad, Mac, Apple TV, Windows y Android. También es compatible con ANT+ y Bluetooth. Hay pros y contras a la hora de configurar la aplicación, pero estas son algunas de las mejores configuraciones de pantalla para Zwift, dependiendo del dispositivo que estés utilizando.

Para obtener la experiencia completa de Zwift, un turboentrenador inteligente ayudará a replicar las subidas, los descensos y los efectos del drafting, con el entrenador identificando inteligentemente el mundo en el que estás montando. Sin embargo, una configuración estándar con un medidor de potencia seguirá proporcionando resultados precisos o, en su defecto, un sensor de velocidad/cadencia ayudará a calcular tu potencia virtual.

Los mejores monitores de frecuencia cardíaca también ayudarán a proporcionar datos aún más precisos, exprimiendo cada onza de datos posibles que puedas considerar necesarios de tus sesiones.

Zwift cuesta 14,99 euros al mes, tras una prueba inicial gratuita de siete días.

Página web: Zwift.com

TrainerRoad

TrainerRoad está completamente enfocado al entrenamiento. Montar en un entrenador sin rumbo, mirando a la pared, es tan divertido como una sala de espera en la consulta del dentista sin WiFi. Además, montar sin rumbo no es realmente beneficioso para tu forma física si realmente quieres aprovechar al máximo tu tiempo en el rodillo.

Por el contrario, hacer intervalos cortos y medidos -y luego descansar- te hará estar más en forma y más rápido.

Mientras que algunas personas pueden tener la disciplina para guiar a sí mismos a través de los entrenamientos en sus sótanos, la mayoría de la gente (incluyendo la mayoría del personal de BikeRadar) no son tan fuertes mentalmente. Pero si un entrenador o una aplicación te guían a través de los detalles, y todo lo que tienes que hacer es pedalear? Eso es lo que podemos hacer.

TrainerRoad es un programa de fitness simplificado en tu teléfono móvil, tablet u ordenador. Puedes entrar y hacer entrenamientos a la carta, suscribirte a un plan de entrenamiento adaptado a tu evento objetivo o, si ya estás conectado a un plan en TrainingPeaks o Today's Plan, importará esos entrenamientos y te mantendrá en el camino.

La interfaz es limpia y sencilla: sólo tienes que seguir los objetivos de potencia (y a veces de cadencia) durante la duración prescrita. Los gráficos de barras muestran lo que viene, y el texto explica el "por qué" detrás del "qué". Nada de palabrería, sólo fitness.

Plataforma: iOS, Android, Windows, macOS

Coste: 19,95 euros al mes o 189 euros al año

Periodo de prueba gratuito: Garantía de devolución de 30 días

Compatibilidad con dispositivos: ANT+, Bluetooth

Página web: Trainerroad.com

Wahoo X

Wahoo X incorpora Wahoo Systm, que antes se conocía como The Sufferfest, y Wahoo RGT en una suscripción mensual y está dirigida a ciclistas y triatletas.

Mientras que la primera se centra en ejercicios y entrenamiento, pero también ofrece contenido motivacional, Wahoo RGT es una aplicación de ciclismo gamificada que ofrece competición en copias virtuales de entornos del mundo real.

Ambas no están estrechamente integradas, por lo que es necesario descargar cada entorno de la app por separado. Sin embargo, Wahoo está trabajando para que la experiencia sea más fluida, ya que Wahoo RGT incorpora ahora las métricas de entrenamiento 4DP de Wahoo Systm. Al igual que las métricas de TrainerRoad, estas métricas proporcionan una visión más completa de la condición física que el valor FTP por sí solo.

Wahoo Systm y TrainerRoad comparten una serie de similitudes, como el creador de planes y el calendario de entrenamiento. TrainerRoad destaca por el tamaño de su catálogo de entrenamientos y por cómo se adapta a tu progreso. Por su parte, las secuencias de vídeo de Systm lo hacen más envolvente, mientras que el yoga, la fuerza y el entrenamiento mental incorporados ayudan a atraer a aquellos que desean orientación tanto fuera como dentro de la bicicleta.

Wahoo RGT se enorgullece de su modelo de física, que imita mejor que Zwift el trazado y las curvas del mundo real. Por ejemplo, en Zwift puedes trazar horquillas a 80 km/h, mientras que RGT te obligará a pisar el freno y te permitirá ahorrar energía, como en la vida real.

Dentro de la aplicación, Wahoo RGT lleva a los ciclistas a representaciones en 3D de lugares reales como el Mont Ventoux y el Paterberg. El número total de kilómetros de "carretera real" es mucho menor que en Zwift, pero los usuarios pueden crear "carreteras mágicas" basadas en cualquier archivo GPX del mundo, lo que les permite crear y recorrer previamente rutas de carreras como forma de prepararse para eventos del mundo real.

Un juego en línea no sería un juego en línea sin competidores, y puedes unirte a trayectos y carreras, perseguir Strava Segments en el juego e interactuar con los ciclistas que te rodean en la carretera. Wahoo RGT incluye ahora chat de voz.

Funciona en Mac, Windows, iOS, Android, Apple TV Precio aproximado14 ,99

Pagina web Wahoo X

Rouvy

El software Augmented Routes de Rouvy proporciona a la aplicación vídeos de carretera de alta calidad basados en GPS, con ciclistas animados en 3D en la carretera para crear una experiencia al aire libre completamente realista, y es una característica destacada.

La plataforma incluye más de 3.000 rutas geolocalizadas con vídeos sincronizados, entrenamientos, modo multipiloto para paseos en grupo y carreras en línea.

La configuración de Rouvy es muy sencilla, ya que la aplicación ofrece la función de montar en bicicleta con un solo clic. Otras características son los bots virtuales ilimitados o los compañeros de ruta reales, la calidad de vídeo 4k para pantallas grandes, los avatares de aspecto personalizado y las nuevas rutas aumentadas.

Ciclismo específico para el Reino Unido Los ciclistas de Rouvy pueden pedalear por múltiples rutas del Reino Unido, como las etapas 1 y 2 del Tour de Francia 2014 que se celebraron en Yorkshire, los deportes clásicos como el Fred Witton Challenge y algunas de las subidas de la serie 100 Climbs de Simon Warren.

Además, hay un recorrido en casi todos los continentes disponibles, lo que significa que los ciclistas pueden enfrentarse a cols legendarios y a etapas de carreras famosas tantas veces como deseen.

Participa en el Tour de Suiza Una colaboración con TorTour ha proporcionado a Rouvy todas las rutas del Tour de Suiza en una simulación de etapa virtual 1:1, lo que hace que la aplicación sea atractiva tanto para los ciclistas aficionados como para los profesionales, que podrían estar buscando practicar antes del evento real.

Recorridos en grupo

Rouvy te permite añadir tanto bots virtuales como ciclistas reales, lo que te permite entrenar en grupo desde la comodidad de tu casa. Dependiendo de tu suscripción, pueden ser hasta dos miembros de tu familia que también pueden beneficiarse de la suscripción Premium de forma gratuita.

También puedes hacer un seguimiento de tu potencia virtual y hacer que tu entrenamiento sea realista mediante el seguimiento de los vatios por kilogramo o los datos del porcentaje FTP, lo que permite realizar comparaciones directas entre corredores y te ayuda a hacer un seguimiento de las mejoras en el rendimiento.

Más motivación Rouvy ha establecido "Desafíos" y una "Carrera" de recogida de puntos con ganancias de hasta un valor nominal de 10.000 dólares para cada uno, y los premios incluyen entrenadores inteligentes de alta gama y juegos de ruedas PowerTap. El objetivo es aumentar la participación en la aplicación y aumentar la motivación de los ciclistas durante sus rutas.

¿Qué necesitas para ejecutar Rouvy?

Hay cuatro componentes básicos para empezar a rodar con Rouvy: una bicicleta; un entrenador inteligente o turbo entrenador con un medidor de potencia/ sensor de velocidad y cadencia ANT+ o BLE; un dispositivo, como un iPhone, iPad, Mac, Apple TV, Windows y Android; y un receptor puente para la señal ANT+/ BLE. Obviamente, algunos entrenadores inteligentes/bicicletas de interior tendrán las características requeridas incorporadas, en cuyo caso es simplemente conectarse y empezar a montar.

Rouvy cuesta 10,99 euros al mes, lo que incluye dos miembros gratuitos de la familia/del hogar, y hay una prueba gratuita de 14 días.

Página web: Rouvy.com

Bkool

El mundo virtual de la marca española de entrenadores comprende miles de recorridos y ofrece funciones sociales y de carrera similares a las de Zwift. BKool antes fabricaba tambien rodillos pero es ahora únicamente un desarrollador de software para simuladores de ciclismo. La marca optó por centrarse en ofrecer la mejor experiencia de aplicación de entrenamiento en interiores, independientemente del entrenador que se posea, después de tener 100.000 usuarios activos a principios de 2020.

BKool permite seleccionar una de las cuatro sesiones: "Ruta", que son recorridos en carretera como las etapas de las grandes vueltas, "Entrenamientos" por una zona de potencia establecida personalmente, "Velódromo", que incluye pruebas como el Keirin, carreras de eliminación y persecución, y la importantísima prueba FTP, con opciones de cinco y veinte minutos.

Hay varias perspectivas diferentes desde las que puedes elegir montar en la aplicación, dependiendo de la sesión que elijas. También existe la opción de pilotar en tercera persona, en primera persona o en automático, que cambia entre la vista de pájaro y la del espectador.

Con todas las vistas, puedes personalizar tus datos en pantalla con 10 opciones para seleccionar, que incluyen todas las cifras habituales como el tiempo transcurrido y la distancia, el perfil de la ruta, la pendiente actual y las importantes estadísticas del ciclista.

Además de una gran cantidad de opciones de visualización de recorridos y ciclistas, también hay varios eventos de motivación, ligas competitivas, desafíos y recorridos en grupo (algunos dirigidos por ciclistas profesionales) en los que puedes participar. Incluso puedes subir tu propia ruta para que la comunidad Bkool la disfrute grabando los datos GPX y el vídeo.

¿Qué necesitas para correr en Bkool?

Lo básico es una bicicleta/entrenador de interior, un entrenador inteligente, un dispositivo y un receptor de puente ANT+/ BLE. Un entrenador específico de Bkool tendrá obviamente un elemento de ventaja en términos de soporte técnico, pero la aplicación seguirá siendo compatible con otros entrenadores inteligentes.

Hay dos tipos de suscripción, la gratuita y la Premium. La gratuita está muy bien para empezar, pero es bastante limitada en términos de características, con sólo 12 rutas en vivo para elegir, y sólo las últimas ocho sesiones guardadas en su plataforma.

La Premium cuesta 9,99 euros al mes, con un mes de prueba gratuita.

Plataforma: iOS, Android, Windows, macOS

Periodo de prueba gratuito: 30 días

Compatibilidad con dispositivos: ANT+, Bluetooth

Características principales: Carreras virtuales, rutas virtuales y video-rutas, entrenamiento

Sitio web: bkool.com

Kinomap

Con más de 200.000 km de recorridos en vídeo de todo el mundo, Kinomap ha añadido una nueva funcionalidad que cambia la resistencia de su entrenador inteligente en función del terreno del vídeo.

Kinomap también ofrece entrenamiento a intervalos, con dos modos basados en objetivos de potencia o en resistencia fija.

Plataforma: iOS, Android

Coste: Gratis / 9,99 euros al mes / 79,99 euros al año / 229 euros de por vida

Periodo de prueba gratuito: 14 días

Compatibilidad de dispositivos: ANT+, Bluetooth

Características principales: Rutas de vídeo, entrenamiento, funcionalidad multideporte

Página web: Kinomap.com

FulGaz

FulGaz utiliza vídeos POV de recorridos emblemáticos de todo el mundo, ofrece vídeos POV de alta definición de todo el mundo, desde subidas famosas como el Tourmalet hasta rutas populares en grupo como la de Akuna Bay en Sidney (Australia).

La aplicación utiliza tu pe

so y potencia para ajustar la velocidad del vídeo y la resistencia en tu entrenador inteligente.

Plataforma: iOS, Android, Windows, Apple TV

Coste: 9,99 € al mes / 85,99 € al año

Periodo de prueba gratuito: 14 días

Compatibilidad con dispositivos: ANT+, Bluetooth

Características principales: Rutas de vídeo, entrenamiento

Página web: fulgaz.com

Kinetic Fit

Kinetic Fit, una mezcla de varias de las aplicaciones anteriores, combina el entrenamiento por intervalos (con gráficos de barras brillantes y en bloques) con la integración de vídeo.

Esto permite ver listas de reproducción preseleccionadas de YouTube mientras se pedalea o incluso películas descargadas en el dispositivo sin necesidad de una segunda pantalla o de alejarse del entrenamiento.

La suscripción gratuita "core" permite acceder a un plan de entrenamiento introductorio y a una serie de entrenamientos, mientras que la suscripción premium "smart" ofrece 27 planes de entrenamiento adicionales, funciones de vídeo y compatibilidad con entrenadores inteligentes de terceros.

Plataforma: iOS, Android, Windows, macOS

Coste: Gratis / 5 euros al mes

Periodo de prueba gratuito: N/A

Compatibilidad con dispositivos: ANT+, Bluetooth

Características principales: Entrenamiento

Página web: kinetic.fit

Entrenamiento Tacx

La aplicación de entrenamiento de Tacx le permite montar en vídeos de carreteras famosas de la vida real como el Mont Ventoux. Tacx

Si tiene un entrenador inteligente Tacx, como el Neo 2T o el Flux S, Tacx ofrece su propio software de entrenamiento que incluye vídeos de carreteras reales como el Mont Ventoux y el Paterberg, así como planes de entrenamiento, entrenamientos personalizables y la posibilidad de reproducir sus propias rutas a partir de los datos del GPS.

El servicio gratuito permite a los usuarios crear entrenamientos personalizados, analizar los datos de entrenamiento y rodar con dos películas de demostración. Para acceder a la biblioteca completa de vídeos, a los planes de entrenamiento o a la importación de tus propios datos de GPS, tendrás que contratar una suscripción Premium o Premium HD.

Lamentablemente, sólo es compatible con los entrenadores inteligentes Tacx, así que si no tienes uno tendrás que buscar en otra parte.

Plataforma: iOS, Android, Windows, macOS

Coste: Gratis / 9,99 euros mensuales o 99,99 euros anuales (Premium) / 13,99 euros mensuales o 139,99 euros anuales (Premium HD)

Periodo de prueba gratuito: N/A

Compatibilidad de dispositivos: Sólo entrenadores inteligentes Tacx

Características principales: Entrenamiento, vídeos de la vida real

Sitio web: Tacx.com

MyWhoosh

Nacida en 2019, MyWhoosh es una app de ciclismo virtual de uso gratuito. Diseñada por profesionales y disponible para todos los ciclistas, MyWhoosh está pensada para que los ciclistas superen sus límites a través de experiencias de ciclismo indoor inmersivas, personalizadas y desafiantes.

Diseñada por profesionales con ciclistas reales en mente, MyWhoosh combina tecnología de vanguardia con entrenamiento experto para ofrecer más de 700 entrenamientos personalizados a medida y recorridos competitivos semanales desafiantes para usuarios de todos los niveles. De cara al entrenamiento tiene cinco mundos virtuales con mas de 1100 kilometros de rutas y 9 planes de entrenamiento.

Que necesitas para usar MyWhoosh

MyWhoosh está disponible en iPhone, iPad, Mac, Apple TV, Windows y Android. También es compatible con ANT+ y Bluetooth. Hay pros y contras a la hora de configurar la aplicación, pero estas son algunas de las mejores configuraciones de pantalla para MyWhoosh dependiendo del dispositivo que estés utilizando, en general requiere una amplia memoria y dispositivos de ultima generacion para evitar ralentizaciones.

Para obtener la experiencia completa de MyWhoosh en necesario un turboentrenador inteligente ayudará a replicar las subidas, los descensos y los efectos del drafting, con el entrenador identificando inteligentemente el mundo en el que estás montando. Sin embargo, una configuración estándar con un medidor de potencia seguirá proporcionando resultados precisos o, esta previsto en el futuro que pueda funcionar con un sensor de velocidad/cadencia pero a dia d ehoy no funciona.

Los mejores monitores de frecuencia cardíaca también ayudarán a proporcionar datos aún más precisos, exprimiendo cada onza de datos posibles que puedas considerar necesarios de tus sesiones. Todo el juego nos recuerda constantemente el capital de Los UAE, estando presnte tanto el equipo como los sponsors en los diferentes mundos de entrenamiento

MyWhoosh ha llegado a un acuerdo con la UCI para albergar los Campeonatos del mundo de ciclismo virtual lo que seguramente dara un impulso a la plataforma.

A dia de hoy es de las pocas gratuitas que hay

Pagina web https://www.mywhoosh.com/

Existen más aplicaciones de entrenamiento en interiores, muchas de ellas producidas por las marcas de rodillos para sus propios productos, en general las aplicaciones de marca son menos pulidas y fáciles de usar, que las generalistas.

¿Qué aplicación es la mejor? Cada ciclista tendrá su aplicación preferida, una buena opción es ir probando los periodos gratuitos, normalmente de una semana o quince días, para ver con cual nos sentimos mejor y nos funciona bien, lo importante es combatir el aburrimiento y entrenar agusto.

Si quieres empezar a practicar ciclismo indoor, debes tener en cuenta algunos aspectos técnicos y de hardware, además de elegir la mejor aplicación de ciclismo indoor para tus necesidades.

¿Qué quieres conseguir con el ciclismo indoor?

¿Buscas montar, competir, socializar y explorar carreteras de todo el mundo o te estás preparando para un evento y buscas intervalos muy específicos y un entrenamiento estructurado?

Hay muchas aplicaciones que hacen todo esto. Sin embargo, del mismo modo que las herramientas de una multiherramienta básica no son de la misma calidad que las herramientas de un taller especializado, las aplicaciones diseñadas explícitamente para entrenamientos de intervalos ofrecen una experiencia mejor que aquellas en las que no son el objetivo principal. Esto también funciona en la otra dirección: las aplicaciones diseñadas en torno a una experiencia social lo hacen mejor que las que añadieron la función más tarde.

¿Dónde quieres pedalear?

Las aplicaciones de ciclismo indoor adoptan distintos enfoques para sus simulaciones. Zwift sólo ofrece mundos imaginarios y simulaciones de un pequeño número de lugares del mundo real.

Otras aplicaciones de ciclismo indoor, como Rouvy, ofrecen secuencias de vídeo de lugares reales, para que puedas experimentar el Stelvio, por ejemplo, de forma más realista.

Otras, como Wahoo RGT, te permiten cargar tus propios archivos de ruta y crear una simulación basada en ellos. Esta es una gran opción si quieres prepararte para un evento real, entender cómo te sentirías al recorrer partes específicas del recorrido y desarrollar una estrategia de ritmo.

¿Necesitas un rodillo inteligente para las aplicaciones de ciclismo indoor?

Todas las aplicaciones de entrenamiento utilizan la potencia para determinar la velocidad a la que te mueves por un mundo virtual o para dictar intervalos. Hay tres formas en que estas aplicaciones pueden determinar la potencia: un entrenador inteligente, un medidor de potencia o la potencia virtual. Los dos primeros se explican por sí solos: los turboentrenadores y medidores de potencia "inteligentes" se conectan a tu dispositivo mediante Bluetooth o ANT+ (es posible que necesites un dongle ANT+ para este último) y la aplicación puede calcular cuántos vatios estás consumiendo.

Si la pieza central de tu cueva del dolor es un entrenador "tonto", no tienes que dejarte la paga de una semana en un medidor de potencia o un turbo con electrónica en su interior para utilizar una aplicación de entrenamiento, pero necesitarás un sensor de velocidad y cadencia.

Cada entrenador tiene una curva de potencia única y, utilizando esta curva de resistencia, sabemos cómo generar una estimación de potencia basada en la velocidad y la cadencia. La potencia virtual tiene algunas desventajas, como que su precisión depende de si la posible aplicación ha probado un rodillo específico. Los números de potencia virtual tampoco serán tan precisos como los medidores de tensión altamente afinados de un medidor de potencia o un entrenador inteligente, pero están dentro de lo razonable para empezar con una aplicación de entrenamiento.

¿Qué sistema operativo utilizas?

Antes de dar los datos de tu tarjeta de crédito para suscribirte a una aplicación, es esencial que compruebes que es compatible con el sistema operativo en el que piensas ejecutarla. En su mayor parte, todas las aplicaciones funcionan en tu ordenador Apple o Windows y en dispositivos iOS o Android, pero algunas todavía se están quedando atrás en las versiones de Android o iOS, mientras que otras están añadiendo Apple TV a su repertorio.

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