COMO SACAR TIEMPO PARA ENTRENAR

Uno de los grandes problemas a los que se enfrenta todo biker amateur, es la falta de tiempo para entrenar, y es que entre las obligaciones laborales, sociales y familiares, muchas veces es realmente complicado encontrar tiempo para poder tener una forma física aceptable que nos permita poder enfrentarnos con garantías a nuestro reto, Muchas veces un poco de imaginación nos permitirán sacar ese tiempo de donde no lo hay. A continuación os mostramos 10 trucos para sacar mas tiempo para nuestro entreno.

PRIMERO. Tener la ropa preparada, Nos ahorrara muchísimo tiempo dejar en una mochila preparado todo el equipo casco, zapatillas, calcetines, ropa guantes. bote y o mochila, no hay nada peor que perder nuestro valioso tiempo buscando ropa que nunca encontramos cuando tenemos prisa.

SEGUNDO: Tener la bici a punto, es básico no hay nada mas desesperante que una vez que hemos cuadrado nuestro tiempo para entrenar, perdamos el dia por encontramos una rueda pinchada o un cambio que no funciona.

TERCERO; Planificación una de las bases de todo entrenamiento es la planificación, Puede parecer una tontería pero definir un objetivo para cada nuestro dia de entreno nos ayudara a planificarnos mentalmente, Deberemos saber que vamos a hacer,como y por donde e intentar cumplirlo en la medida de los posible.

CUARTO: Cuando entrenar, cuando el tiempo brilla por su ausencia, deberemos buscar este, dos opciones muy buenas son la hora de la comida (al medio día) y la tarde noche (noctunas), Muchas veces estos tiempos son horas muertas que las podemos aprovechar.

QUINTO: Montar cerca, La sierra y las montañas son espectaculares e impresionantes, si pero montar cerca de nuestra casa o trabajo, nos ahorrara tiempo (básico para nuestro entreno) y dinero en desplazamientos, eso si rodaremos por zonas menos glamurosas pero tendremos mas tiempo para nuestro entreno.

SEXTO:La comida, mientras que muchas veces nos pasamos muchos tiempo comiendo, cuando entrenamos en la hora de la comida deberemos hacer una comida rápida, ya sea en nuestra casa o en el trabajo, algo de pasta o comida ya preparada que llevemos en un tupper y que solo tengamos que calentar o un bocadillo y como nuevos, ya repondremos más energías en la merienda o cena.

SEPTIMO El post entrenamiento es otro de los momentos en los que podemos sacar mucho tiempo, mientras en las rutas de fin de semana el post entreno es casi tan importante como el entreno, a diario debemos optimizar este tiempo una ducha rapida y en 5-10 minutos estaremos como nuevo dispuesto a completar nuestra jornada laboral o atender nuestra familia y o vida social 

OCTAVO Practicar otras modalidades, el mountainbike es espectacular pero es verdad que lleva mas tiempo y se hacen muchos menos kilometros que por ejemplo en el ciclismo de carretera, combinar nuestro deportes con otras modalidades como la carretera, ciclsimo indoor o por ejemplo correr nos permitirá optimizar mas nuestro tiempo

NOVENO Ir en bicicleta a trabajar, si nos resulta posible, tanto porque la ruta es mas o menos factible como porque tenemos donde guardar nuestra bici y ducharnos, ir en bici a trabajar es uno de esos modos de entrenamiento invisibles haremos kilómetros al ritmo que deseemos y o podamos casi sin darnos cuenta, estaremos mas en forma y ademas ahorraremos dinero en transporte

DECIMO: No convertir nuestro entrenamiento en una obsesión, mientras que el trabajo es una obligación, nuestro entreno no se puede convertir en algo similar, si convertimos nuestro entreno en una obligación, esto nos puede llevar a la larga a dejar de practicarlo por falta de motivación, mantener el deporte como valvula de escape para nuestro estrés laboral nos ayudara a encontrar tiempo donde no lo hay.