POTENCIOMETROS, QUE SON Y COMO USARLOS
Los potenciometros (power
meter) son la ultima sensación en el mundo del entrenamiento ciclista, desplazando
a los pulsometros, La diferencia entre unos y otros es que
los potenciometros miden el esfuerzo generado en watios mientras los pulsometros miden
la intensidad del ritmo cardíaco la clave de su utilidad es que
mientras el ritmo cardíaco se puede ver afectado
por múltiples factores (cansancio, estado emocional…) la potencia es
un valor fijo a la hora de medir el trabajo realizado. Si algo ha frenado
la generalización de los potenciometros es su elevado
precio hace que estos prácticamente solo sean accesibles a profesionales,
aparte de que la gran cantidad de datos que proporcionan solo pueden ser bien
comprendidos por alguien especializado en la preparación física
Los potenciometros son
un arma de entrenamiento profesional y por ejemplo
son básicos en el entrenamiento de intervalos en el
que si lo queremos realizar adecuadamente, un pulsometro no nos servirá correctamente debido a los lapsos de tiempo que trascurren desde que nuestro corazón alcanza un determinado ritmo y llega a reposo, en realidad si
entrenamos por potencia y no por ritmo cardiaco podemos evitar estas
incorreccciones.
Los potenciometros nos
dan una medida consistente sobre la intensidad de nuestro
trabajo físico mediada en watios permitiendo asi cuantificar el
mismo, lo cual nos ayudara a planificar mejor nuestro entreno e incluso
nuestra alimentación para conseguir nuestro objetivos. Los potenciometros
pueden tambien ser utilizados en otro sentido e interpretando sus datos pueden
ayudarnos a programar picos de forma y descansos básicos para
el mejor rendimiento físico y mental del biker.
Combinando la potencia
con la cadencia y el ritmo cardiaco conseguiremos ver como cambiar nuestra
forma de entrenar para conseguir una mayor eficiencia de nuestro entreno,
es complicado pues habrá que analizar una
gran numero de parámetros pero la recompensa en forma
de rendimiento siempre merecerá la pena. Por eso indicamos
que son una herramienta de entreno profesional porque el entender todas
estas variantes solo tendrá utilidad si seguimos un plan de entrenamiento por
potencia (watios) y esto siempre debera estar supervisado por un profesional
del entrenamiento.
Los potenciometros son
muy útiles para el entrenamiento de los ciclistas profesionales,
aunque quizá no este del todo claro su utilidad para hacer del
ciclista normal y corriente, en realidad si compramos un potenciometro
simplemente para salir a rodar sin mas lo único que
habremos hecho es rodar con un pulsometro cuentakilometros carisimo…. Un
aparato que nos proporcionara muchísimos datos de nuestro
entrenamiento, datos que nos resultaran inutiles si no los sabemos leer y
entender.
¿Porque decimos que es
una herramienta para los ciclistas profesionales? Pues sencillamente porque un
ciclista profesional no tiene porque entender los datos que proporciona
el potenciometro, para ellos tiene un entrenador que analizara todas
y cada una de las variables del entrenamiento y planificara el mismo y
analizara su grado de cumplimiento de acuerdo con los datos que arroje el
mismo..
Los
simple mortales, si hemos sido capaces de comprarnos uno de estos aparatos
tan caros, salvo que contratemos un entrenador solo nos queda la
posibilidad de aprender a interpretar los datos del mismo para obtener lo mejor
de cada entreno, pero incluso si no te tenemos un potencio metro hay
webs de almacenamiento de rutas como strava que nos dan datos
de potencia utilizada en el entreno y en cada uno de los
segmentos, podemos comparar cada una con otras veces que lo hayamos realizado
¿Asequibles?
La
gran revolución en los potenciometros ha sido el precio,
mientras que hasta hace relativamente poco tiempo un
potenciómetro podía costar los mismo que
una bicicleta nueva hoy en día es posible encontrarlos por
el precio de unas ruedas nuevas. Los potenciometros
mas económicos son los que miden la potencia en la biela
izquierda con el problema de que solo miden la potencia de una pierna mientras
estiman la de la otra.
Srm es hoy por hoy el
estándar de los potenciometros, sin embargo hay otras muchas marcas que han
empezado a ofrecer potenciometros a precios mucho mas asequibles Quarq con
su sistema de medición en ambas bielas a un
precio también asequible, desde hace unos años hay marcas como rotor,
stage, garmin polar, pionner que han entrado en
el mercado d elos potenciometro provocando que marcas tan
elitistas como Stp bajen sus precios, es previsible que acabe
habiendo potenciometros por debajo de los 850 euros.
Lo mas importante no es
tanto su precio como que siempre usemos la misma herramienta para medir los
datos, eso evitara fluctuaciones en las mediciones., lo malo es que tanto datos
en un ciclista puden provocar que estemos mas obsesionados por los datos en si
que por otra cosa
TIPOS DE POTENCIOMETROS
EN EL BUJE
El sistema alojado en el
buje fue uno de los primero y mas caros disponibles lo que
les hacia únicamente asequibles para usuarios con alto
nivel de uso, vamos profesionales. Actualmente el precio rondarlo los
1350 euros para un set completo de ruedas y 1000 euros para el buje solo.
Ventajas
Sencillo calibrar
Puede utilizar en varias
bicis cambiando ruedas
Batería sencilla de
cambiar en versiones modernas,
Desventajas
Hay que
Servicio tecnico si hay problemas (te quedaras sin ruedas una tenporada)
Si solo compras buje
tendras que montar una rueda
Si compites y entrenas
tendras que compartir ruedas
Una caida te puede dejar
sin potenciometro si se daña la rueda
.png "SRM XO")
EN LA BIELA
Requieren el uso de uas
bislas especificas que contienen un medidor y lo envían mediante
señal bluetooth o ant+ al potenciometro.
Grandes marcas usan este
sistema entre ellas SRM , Quark, stages, rotor infocrank Precio
variable según marca desde los 1000 euros hasta los 2700 euros.
Ventajas
Mas facil de ajustar y
calibrar con escasos conocimientos de mecánica
Precio sobre todo de
stages
Desventajas
Las mas baratas como
stages solo mide biela izquierda
Si usamos varias bicis o
tenemos varios o cambiamos bielas d euna a otra bicicleta
El desgaste o rotura de
la biela nos obligara comprar uno nuevo
PEDAL o ZAPATILLAS
Son las
mas fáciles de ajustar y mantener, el modelo Garmin vector
permite llevarlo en un pie o en los dos, look lo utiliza en
combinación con polar. La marca española luck tiene un sistema alojado en
la zapatilla listo para ser lanzado.
Ventajas
Fáciles de ajustar,
Pueden en solo minutos
ser cambiados de una bicicleta a otras
Desventajas
El desgate acelerado
de estos componentes puede hacer que duren poco y haya
que cambiarlos
EN UNA APP MOVIL
Existen aplicaciones móviles que nos proporcionan datos de potencia estimada se acuerdo a diferentes sensores distancia GPS, velocidad, pulsometro, cadencia, son la opción mas barata y quizá la mejor para los que no necesiten datos de potencia real y les valga con una simple estimación., los datos no serán nunca reales, pero a cambio el coste es minimo.
